كيف يمكنك توطيد العلاقة بينك وبين حيضتك؟

تخيّلي لو إننا قد تعلمنا خلال نشأتنا أن ننظر إلى دوراتنا الشهرية كبوصلة بيولوجية، أداة مساعدة مدمجة في أجسادنا، تتيح لنا التناغم بشكل أفضل مع فترات المد والجزر في حياتنا. تخيّلي لو تعلمنا أن دوراتنا هي نعمة علينا بدل اعتبارها نقمة أو لعنة الولادة في جسد أنثى. تخيّلي لو تم تدريبنا على التعامل مع الحيض كوقت مخصص للراحة، والتواصل مع ذواتنا، والتعرّف عليها بشكل أفضل، بدل النظر إليه كفترة يسودها الإحباط والقلق والتوتر.

هذه هي القوة التي يمنحك إياها الوعي بالدورة الشهرية Menstrual Cycle Awareness (MCA) والإمكانات التي يمكّنك من اكتشافها في ذاتك وإطلاقها وتسخيرها لتحسين علاقتك مع جسدك ومع دورتك الشهرية.

يمثّل الوعي بدورة الحيض ممارسة تستخدمين من خلالها دورتكِ كخريطة ذاتية، لتفهمي ما تشعرين به وسبب إحساسكِ بهذا الشعور، ولتعتني بنفسكِ خلال كل مرحلة من دورتك.

نحن كنساء، دائمات التغيّر خلال المراحل المختلفة لدوراتنا الشهرية، وهذه إحدى النواحي الجميلة لكوننا نساء. وفهمنا لهذه المتغيّرات، من شأنه أن يساعدنا على الاتكال عليها والاستفادة منها لجني ثمار كل من مراحل دوراتنا بدل الدخول في حرب مع أجسادنا والشعور بالإحباط بسبب تغيّر مزاجنا أو مستويات الطاقة لدينا. إن امتلاك الوعي بدوراتنا الشهرية يساعدنا على احتضان الطبيعة الدورية لكياننا الأنثوي.

يكمن أساس معظم الممارسات المندرجة ضمن الوعي بدوراتنا الشهرية في فهم الطريقة التي تتقلب بها هرموناتنا طوال الشهر، وكيف يؤثر ذلك علينا، كما أن المعرفة النفسية والروحية من شأنها أن تساعدنا على احتواء أنفسنا والتفاعل مع تغيّرات طاقتنا في كل مرحلة.

تنقسم الدورة الشهرية إلى أربعة مواسم وفصول داخلية، تُطلق عليها تسميات مستعارة لمساعدتنا على استيعاب مراحلها المختلفة والتوصّل إلى فهم ما تسببه من تبدّل في الطاقات، وإدراك نقاط القوة في كلٍ منها. فغوصي معنا إلى عمق دورتك.

 الشتاء الداخلي

شتاؤك الداخلي هو وقت لأخذ قسط من الراحة والانعزال قليلًا، ويتضمن نهاية دورتكِ الشهرية وأيام الحيض التي تعلن بداية الدورة التالية. يستمر هذا الشتاء تقريبًا من اليوم ٢٧ من الدورة السابقة إلى اليوم ٥ من الدورة الجديدة.

"هذه هي اللحظة الحاسمة لقول لا للعالم ونعم لنفسكِ بحيث يمكنكِ ألا تفعلي شيئًا. قدّري قوة عدم القيام بأي شيء واسمحي لنفسكِ بذلك. الراحة والراحة ثم المزيد من الراحة." - المدرسة الحمراء

الربيع الداخلي

ربيعك الداخلي هو مرحلة ما قبل التبويض، وتستمر تقريبًا من اليوم ٦ إلى اليوم ١١ من دورتكِ. إنها تمثل البدايات الجديدة وهذا يعني وقتًا للنمو. بعد أخذ قسط من الراحة في الشتاء الداخلي، ترتفع طاقتكِ ببطء مرةً أخرى وتشعرين بمزيد من اليقظة، لكن تحركي برقّة ولا تستنزفي هذه الطاقة المتجددة دفعة واحدة.

"لعيش ملء الربيع الداخلي، عليك أن تكوني منفتحة وفضولية. الروح المرحة هي سيد الموقف الآن، وأنت مدعوة للسماح لنفسك بالاستمتاع بروحك الشابة دون الاهتمام بالنتيجة أو العواقب. تخلصي من ثقل المسؤوليات. جرّبي، وجرّبي الأشياء فقط من أجل التجربة." - المدرسة الحمراء

الصيف الداخلي

يتداخل صيفكِ الداخلي مع التبويض، ذروة دورتكِ، وتستمر هذه الفترة تقريبًا من اليوم ١٢ إلى اليوم ٢١ (حسب طول الدورة). خلال هذا الوقت ، تكون طاقتكِ في ذروتها. حان وقت الاحتفال بكل ما أنتِ عليه وما يمكنكِ تقديمه للعالم. أنتِ لا تهتمين كثيرًا بما يظن الآخرون، وقد تشعرين أن الكون في صفكِ. يتميز الصيف الداخلي أيضًا بزيادة الطاقة الجنسية.

"يوفر الصيف الداخلي فرصة رائعة للغوص في العمل والمشاريع الإبداعية والحصول على النتائج. العمل الآن، خاصةً إذا كان العمل الذي تحبيه، يمكنه أن يكون رائعًا." - المدرسة الحمراء

الخريف الداخلي

يستمر خريفكِ الداخلي، أو مرحلة ما قبل الحيض، تقريبًا من اليوم ٢٢ إلى اليوم ٢٧. إنه وقت التركيز الداخلي، وهو وقت لمواجهة نفسكِ وتعلم كيفية الحفاظ عليها.

"بالنسبة لكثر، هذا الموسم من الدورة هو أكثر موسم يُساء فهمه وسوء إدارته. وقد كانت له سمعة سيئة. [...] يمكنكِ حقًا التعرف على نفسكِ في هذا الموسم؛ حيث تتعرفين على حدودكِ والخطوط التي تحتاجين حقًا لرسمها. إنه وقت رائع للتخلص من "اللاءات" وتحديد مساحتك الخاصة." - المدرسة الحمراء

ملاحظة أخيرة

والآن بعد أن أصبحت أكثر دراية بفصولك الداخلية الأربعة، يمكنك الاستفادفة من هذه المعلومات لاختيار أفضل أساليب الحياة بالنسبة لك، وأفضل طرق الاهتمام بنفسك في المراحل المختلفة لدورتك الشهرية. لمعرفة المزيد عن ذلك، طالعي هذا المصدر.

بدل الاكتفاء بتخيل ما يمكن أن يكون عليه عالمنا إذا قمنا بتزويد كل الفتيات والنساء بهذه المعلومات حول أجسادهن ودوراتهن الشهرية وتمكينهن بالأدوات اللازمة للتناغم مع دوراتهن والاحتفاء بها، فلنبادر معًا إلى تحقيق ذلك. شاركي هذا المصدر مع صديقاتك، وساهمي في نشر الحب والمعرفة.

تمت صياغة اللغة والمصطلحات الخاصة بالفصول الداخلية والتوعية بدورة الحيض (MCA) من قبل المدرسة الحمراء.

المزيد عن هذا الموضوع

الوعي بالدورة الشهرية

حاسبة أيام التبويض وفترة الخصوبة

اقرأي الآن

مصادر ذات صلة

 

الدورة

مقدمة موجزة حول دورتك الشهرية تكشف لك أبرز الحقائق المهمة

اقرئي الآن