الإيقاع الدوري: دليلكِ للتعرف على دورة جسدك الطبيعية

"للنساء نظام دوري يعد ساعة بيولوجية هامة تجاهلتها البحوث الطبية وأبحاث التغذية واللياقة البدنية."

أليسا فيتي، مؤسِسة @floliving

النظام اليومي والنظام الدوري

يعرف أغلبنا النظام اليومي، أو الساعة البيولوجية المشتركة بين الرجال والنساء والتي تسري كل ٢٤ ساعة، بعكس الساعة البيولوجية الأخرى (الإيقاع الدوري) الذي يخص النساء فقط، ولا عجب أنه لا يحظى بنفس القدر من الدراسة والاهتمام. 

في علم الأحياء الزمني، للنظام الدوري مدة أطول من دورة واحدة في كل ٢٤ ساعة، كما يحدث في تواتر الحيض، والمد والجزر، وفصول السنة.

ألهمتنا هذه الإيقاعات الدورية حين أطلقنا موج، فمنها يستلهم جسدنا عمله، ويخلق المحيط أمواجه.🌊

إليكِ المزيد عن النظام الدوري لدى الإناث.

أهمية النظام الدوري

النظام الدوري المعروف بساعتنا الثانية له دور كبير في صحتنا ككل، لا سيما في سنوات الإنجاب، فهو يخلق تغييرات بنسبة ٢٥٪ في الدماغ على مدار الشهر، ويؤثر على جهاز المناعة، والميكروبيوم، والاستجابة للضغط، والجهاز التناسلي.

"النظام الدوري هو أحد الساعتين البيولوجيتين لدى الإناث. إنه دورة تستمر من ٢١ إلى ٣٥ يومًا في المتوسط، وتنظم الحيض، أما الساعة البيولوجية الأخرى في الجسم فهي نظام يومي كل ٢٤ ساعة، وموجودة لدى الرجال والنساء، بعكس النظام الدوري الذي يحكم أجساد الإناث فقط."

أليسا فيتي، مؤسِسة @floliving

يفسّر النظام الدوري التغييرات في مستوى إنتاجيتنا، ووزننا، وحيضاتنا، وصحتنا، ورغبتنا الجنسية، وطاقتنا، ومزاجنا على مدار الدورة، وبذلك تكون الطريقة الأمثل للحصول على أفضل النتائج هو التكيّف مع هذه التغييرات، وتحسين غذائنا، ورياضتنا، وعملنا، وأسلوب حياتنا ليتماشى مع دوراتنا.

إليكِ بعض النصائح التي ستساعدكِ في البدء.

المزيد عن هذا الموضوع

الوعي بالدورة الشهرية

حاسبة أيام التبويض وفترة الخصوبة

اقرأي الآن

مصادر ذات صلة

 

الدورة

حاسبة أيام التبويض وفترة الخصوبة

اقرئي الآن